1.ΑΓΧΩΔΗΣ ΔΙΑΘΕΣΗ : Ανησυχία, Εγρήγορση, Αναμονή του χειρότερου, ευερεθιστότητα
2.ΕΝΤΑΣΗ : Αίσθηµα έντασης, εύκολη κόπωση, αδυναµία χαλάρωσης, τροµαγµένες αντιδράσεις, εύκολο κλάµµα, τρόµος, αίσθηµα ανησυχίας.
3.ΦΟΒΙΕΣ : για σκοτάδι, ξένους, µεγάλα ζώα, κίνηση στους δρόµους, πλήθος, να µένει µόνος.
4.ΑΥΠΝΙΑ : δυσκολία επέλευσης ύπνου, διακοπτόµενος ύπνος, αίσθηµα κόπωσης µετά την αφύπνιση, όνειρα εφιάλτες, νυχτερινοί τρόµοι.
5.ΓΝΩΣΙΑΚΑ : δυσκολία συγκέντρωσης, διαταραχές της µνήµης.
6. ΚΑΤΑΘΛΙΠΤΙΚΗ ΔΙΑΘΕΣΗ : Απώλεια ενδιαφερόντων, έλλειψη ικανοποίησης από τα χόµπυ, κατάθλιψη, πολύ πρωινή αφύπνιση, διακύµανση διάθεσης κατά τη διάρκεια της ηµέρας.
7. ΓΕΝΙΚΑ ΣΩΜΑΤΙΚΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ (ΜΥΙΚΟ ΣΥΣΤΗΜΑ) : Μυικοί πόνοι, πιασίµατα, δυσκαµψία, µυοκλονίες, µυόσπασµοι, τρίξιµο δοντιών, αστάθεια φωνής.
8. ΓΕΝΙΚΑ ΣΩΜΑΤΙΚΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ (ΑΙΣΘΗΤΗΡΙΑΚΑ) : Εµβοές, θόλωση της όρασης, ψυχρές-θερµές εξάψεις, αίσθηµα αδυναµίας, µουδιάσµατα.
9. ΚΑΡΔΙΟΑΓΓΕΙΑΚΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ : Ταχυκαρδία, αίσθηµα προκάρδιων παλµών, θωρακικό άλγος, παλλόµενη σφύξη αγγείων, αίσθηµα λιποθυµίας, αρρυθµία.
10. ΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ : Αίσθηµα πίεσης ή σύσφιξης στο θώρακα, αίσθηµα πνιγµού, αναστεναγµοί, δύσπνοια.
11. ΓΑΣΤΡΕΝΤΕΡΙΚΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ : δυσκαταποσία, ερυγές, δυσπεψία, πόνος πριν και µετά το γεύµα, αίσθηµα καύσου, αίσθηµα πληρότητας, ναυτία, έµετος, αίσθηµα βύθισης, «κινητικότητα» των σπλάγχνων, βορβορυγµοί, χαλάρωση της κύστης, απώλεια βάρους, δυσκοιλιότητα.
12. ΟΥΡΟΓΕΝΝΗΤΙΚΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ : Συχνουρία ή έπειξη προς ούρηση, αµηνόρροια, µηνορραγία, ψυχρότητα, πρόωρη εκσπερµάτωση, απώλεια της γεννετήσιας επιθυµίας, ανικανότητα.
13. ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΑΠΟ ΤΟ ΑΥΤΟΝΟΜΟ Ν.Σ. : Ξηροστοµία, εξάψεις, ωχρότητα, τάση για εφίδρωση, ίλιγγος, κεφαλαλγία τάσης, ανόρθωση τριχών.
14. ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑ ΚΑΤΑ ΤΗ ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ : Ενταση, αδυναµία χαλάρωσης, ανήσυχη κίνηση των χεριών, σφίξιµο των χεριών, τράβηγµα δακτύλων, τίκς, βηµατισµοί, τρόµος χεριών, συνοφρύωση, πρόσωπο σε ένταση, αυξηµένος µυϊκός τόνος, αναστεναγµός, ωχρότητα προσώπου.

Διαγνωστικό τεστ Άγχους

Αν το αποτέλεσμα είναι μεγαλύτερο από 21 Κατάσταση ανάγκης! Πρέπει να σταματήσετε τώρα, να ξανασκεφτείτε πώς ζείτε, να αλλάξετε τις συνήθειες σας και να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στη διατροφή, την άσκηση και τη χαλάρωση σας.

 

Αν το αποτέλεσμα είναι μικρότερο από 21 και μεγαλύτερο ή ίσο με 14 Πλησιάζετε την ζώνη κινδύνου. Μπορεί να έχετε συμπτώματα που σχετίζονται με το άγχος και οι σχέσεις σας να βρίσκονται υπό πίεση. Σκεφτείτε προσεκτικά τι επιλογές έχετε κάνει και βρείτε χρόνο για να χαλαρώνετε αρκετές φορές την ημέρα.

 

Αν το αποτέλεσμα είναι μικρότερο από 14 και μεγαλύτερο ή ίσο με 7 Έχετε αρκετά καλό έλεγχο της ζωής σας. Προσπαθήστε να αναθεωρήσετε επιλογές και συνήθειες που μπορεί να σας προξενούν περιττό άγχος.

 

Αν το αποτέλεσμα είναι μικρότερο από 7 Οι δυσκολίες που αντιμετωπίζεται είναι λίγες. Παρόλα αυτά, βεβαιωθείτε ότι δεν αποφεύγετε τις προκλήσεις, στην προσπάθεια σας να μην σας δημιουργούνται προβλήματα.

Παρακαλώ συμπληρώστε το τέστ στα αριστερά και δείτε το αποτλέσμα ..!!